ГлавнаяНовостиСлужба содействия трудоустройству выпускникаПриказы, документы, объявленияЗаочное отделениеГОСУДАРСТВЕННАЯ ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯАбитуриент 2017АВТОШКОЛАСоциальная поддержка студентовКалендарный учебный графикПромежуточная аттестация 2017/2018 учебный годВопросы и ответыНаш музей "Виражи времени"Сведения об образовательной организацииСТАРТ УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫАРТ-ПРОФИ-ФОРУМ 2016Мероприятие, посвященное Дню молодого избирателяМастер-класс ведущего инженера-технолога сварочного производства Скоренок Дениса ВладимировичаДень открытых дверей УК Северный КузбассМы на субботниках 2017 годВесенняя неделя добра 2017Весенняя Неделя Добра 2017Год Экологии - 2017Поздравление студентами "Совет ветеранов" с 9 маяПоздравление ветеранов УК «Северный Кузбасс» с 9 маяОбластные военно-спортивные соревнования «Подвигу жить в веках» посвященные дню ПобедыПрофессиональные пробы 2017Экскурсия в 27-ой Отдельный отряд специального назначенияУчебные военно-полевые сборы 2017В Березовском политехническом техникуме приступили к сборке чаши для Дня ШахтераВ сентябре стартовала Федеральная программа «Ты – предприниматель»7 сентября Акция по уборке могилок ветеранов ВОВ27 сентября 2017 год. Волонтерский отряд в действии.ЕДИНЫЙ УРОК ПО БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ "ИНТЕРНЕТ"

Главная  

Президент России
Президент России гражданам школьного возраста
Школа молодого избирателя
Министерство Образования и Науки РФ
Департамент образования и науки Кемеровской области
Российская газета
Суточный рейтинг
Образовательный видеопортал
Траектория успеха

Полезные статьи о вреде курения, вреде алкоголя, вреде наркотиков.

 
Вред курения. Советы по отказу от курения табака.

Вред курения. Сколько процентов населения нашей страны курит табак? Сколько лет жизни отбирает вред курения? Насколько сильной может быть ломка, при отказе от курения сигарет? Возможен ли летальный исход во время ломки? Что является самым главным в процессе отказа от курения табака? Является ли эффективным отказ от курения табака путём уменьшения числа выкуренных сигарет? Как правильно организовать процесс отказа от курения табака? Правдив ли миф о том, что когда бросают курить сигареты, то полнеют?

Вред курения. Никотин – наркотик в законе!

Наверняка, каждый человек, курящий сигареты, хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы  расстаться с этой вредной привычной. И хотя бы половина из этих людей пыталась реально осознать, что вред курения табака с каждым днём становится всё сильнее и честно пыталась бросить курить. И скорей всего, не один раз.

Согласно статистическим данным, курильщики в нашей стране составляют 70% населения. Безусловно, каждому известны ситуации, в которых вред курения табака даёт о себе знать – это нагрузка на сердце и сосуды головного мозга, возникновение рака лёгких и сокращение жизни в среднем на 5-20 лет. Ну и, конечно, курение сигарет старит организм, кожа теряет эластичность и упругость, курильщики выглядят значительно старше своих некурящих ровесников. Кстати, женская зависимость от курения табака намного сильнее мужской, поэтому мужчине часто бывает проще расстаться с сигаретой.

Несмотря на все крайне негативные стороны воздействия никотина, ядовитых табачных смол и канцерогенов на организм, и даже попытки в полной мере осознать вред курения, привычка, являясь, по сути, психической зависимостью, оказывается гораздо сильней желания бросить курить, и поэтому процесс отказа от сигарет может длиться годами. Кроме того, вмешиваясь в обмен веществ, никотин достаточно быстро вызывает физическую зависимость, и он становится нужен вашему организму так же, как и кислород. Именно поэтому привычку к курению табака можно смело ассоциировать с наркотической зависимостью, и совершенно уверенно назвать её болезнью.

Помимо всех симптомов зависимости и отравления никотином, вред курения проявится ещё и в том, что сам отказ от курения будет происходить крайне мучительно. У заядлых курильщиков возможна самая настоящая наркоманская ломка, с переменой температуры тела, рвотой и потерей сознания. А те, для кого 2, а то и 3 пачки в день – это норма, те, кто 3 раза просыпается ночью от того, что хочет курить и не может спать, не приняв дозу никотина, сами вообще навряд ли смогут бросить курить. Здесь уже необходим стационар, где ломка будет проходить под контролем врачей, чтобы, в крайнем случае, избежать достаточно редкого, но возможного летального исхода. Он может возникнуть, если организм не успевает вовремя перестроить обмен веществ. Такие случаи иногда встречаются у людей, долго употребляющих героин и самостоятельно резко бросающих.

В настоящее время существует достаточное количество препаратов, медикаментов, пластырей, жевательных средств и даже методов кодировок, уверяющих человека в том, что отказ от курения табака у него произойдет практически мгновенно, для чего ему достаточно будет лишь принять таблетку, приклеить пластырь или посетить сеанс гипноза. Но вся загвоздка заключается именно в том, что одна таблетка (или даже курс лечения) не могут оказать должного воздействия на курильщика, если он сам не желает бросать курить. Ведь именно осознанное в полной мере желание человека расстаться с вредной привычкой и всем тем ужасом, который приносит вред курения, как раз и даёт стимул для успешного излечения от табачной зависимости.

Некоторые считают, что постепенный отказ от курения табака (путём уменьшения количества выкуренных сигарет в сутки или же переход на более слабые сигареты) наиболее эффективен и вред курения будет, соответственно, меньше. Позвольте поспорить с данным утверждением и доказать вам обратное. Переходя на более слабые марки сигарет, или же сокращая количество выкуренных сигарет в день, человек во время очередного перекура инстинктивно старается затянуться посильней (чтоб хватило надолго), в итоге – вредные вещества ещё глубже проникают в лёгкие, и получается, что дозировка их на самом деле вовсе не уменьшается. По-настоящему бросить курить табак может лишь тот, кто способен собрать всю свою волю в кулак, и решить для себя отказаться от сигарет раз и навсегда.

Вред курения. Откажитесь от сигарет за 30 дней!

Вероятно, вы спросите – почему отказ от курения табака должен происходить именно в течение 30 дней? Всё дело в том, что эти 30 дней следует разбить на 2 условных периода: острый и "постоперационный". Острый, и наиболее критичный период – это первые 2 недели, когда вред курения проявляется в том, что организм требует никотин, к которому он так привык, а разум запрещает. Именно за счёт этой борьбы и происходят срывы в настроении человека, усиливается восприимчивость к стрессам, начинаются головные боли, бросает то в жар то в холод, иногда подташнивает. А если зависимость сильная, то ломка будет невыносимой.

Наиболее опасными в этот период считаются первые 3 дня. Ведь человек привык считать сигарету своим спасателем во время стресса и нервных потрясений – якобы она уменьшает эти самые стрессы. Действительно, на некоторое время происходит психическое расслабление, но вред курения проявляется в том, что в итоге возникает никотиновое привыкание, и с каждой стрессовой ситуацией человек, пытаясь себя успокоить, выкуривает всё больше сигарет. В "постоперационный" период – следующие 2 недели, когда тяга к курению уже уходит – важно не сорваться, чтобы "лечение" прошло успешно. Таким образом, 30 дней вполне достаточно, чтобы перестать испытывать острую тягу к табаку и научиться справляться с желанием покурить.

Для того, чтобы расстаться с сигаретой, следует пройти 2 основных этапа – подготовительный и основной. Подготовительный этап необходим для моральной подготовки отказа от курения табака. Здесь важен моральный настрой курильщика. Для более эффектного настроя можно порекомендовать читать различные статьи о том, какой вред курения наносится вашему организму и о последствиях этого вреда. Важно выработать негативный настрой к курению сигарет. Можно, к примеру, в баночку с водой положить окурки и в течение нескольких дней "наслаждаться" их видом и ароматами и представлять, что именно это происходит в ваших лёгких. После подобных психологических экзекуций следует выбрать день окончательного отказа от курения табака. Это должен быть максимально спокойный день, не предполагающий нервных ситуаций, конфликтов и стрессов. Желательно, чтобы это был выходной.

После подготовительного этапа наступает самый важный – основной этап. Как его проводить – каждый должен решить для себя самостоятельно, но это период первых двух самых сложных недель лечения. На этом этапе важно исключить из поля зрения всё, что связано с курением сигарет – зажигалки, пачки сигарет, пепельницы, даже можно на несколько дней отказаться от кофе. Желательно какое-то время не контактировать с курильщиками, больше гулять на свежем воздухе и принимать витамины.

В период основного отказа от курения многие люди боятся поправиться. Это чистейший миф, что после того, как бросают курить сигареты – толстеют. Каждый организм индивидуален и совсем не обязательно, что вы поправитесь. Вы можете наоборот похудеть. Никто заранее не знает, как поведёт себя ваш обмен веществ после долгих лет отравления организма никотином и табачными канцерогенами. Дело в том, что часто после того, как бросают курить, начинают больше есть, поэтому, разумеется, вес и увеличивается. Но неужели пару килограмм, набранных в момент отказа от курения, которые можно легко сбросить в последующий месяц, намного важней, чем опаснейший вред курения, чем колоссальная угроза здоровью, наносимая вредной привычкой? На этот вопрос каждый человек, планирующий бросить курить, должен ответить честно для самого себя.

По прошествии 30-ти дней самолечения вы заметите, как улучшится ваше здоровье, станет намного легче дышать, а самое главное – вы начнёте сомневаться, когда вам предложат закурить.



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Вернуться в раздел Полезные статьи о вреде курения, вреде алкоголя, вреде наркотиков.

ПОИСК ПО САЙТУ
Местное время
Дни рождения работников техникума
Для преподавателей и студентов нашего техникума
Служба трудоустройства
Интернет-портал правовой информации
Мы против наркотиков!
Молодежь за взаимопонимание
Для абитуриентов
КРИРПО
МУЗЫКА
Интересные книжные ресурсы
Для родителей
Мы рекомендуем
Бесплатное медицинское обслуживание - для оказания бесплатной медицинской помощи студентам, обучающимся в образовательных организациях высшего образования и профессиональных...
Открыть раздел Социальная поддержка студентов
СТАРТ УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫ
Открыть раздел СТАРТ УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫ
Мероприятие, посвященное Дню молодого избирателяВ рамках плана мероприятий, посвященных Дню молодого избирателя в Кемеровской области 7 февраля 2017 года в ходе правовой игры обучающиеся группы 1 Мп по специальности...
Открыть раздел Мероприятие, посвященное Дню молодого избирателя
Весенняя неделя добра 2017В рамках акции «Чистый лес» волонтёры города вышли на противопожарный субботник....
Открыть раздел Весенняя неделя добра 2017
Поздравление ветеранов УК «Северный Кузбасс» с 9 мая4 мая накануне Дня победы активисты Студенческого Совета Березовского политехнического техникума, в рамках социального партнерства, выступили с поздравлением для ветеранов ВОВ,...
Открыть раздел Поздравление ветеранов УК «Северный Кузбасс» с 9 мая
Областные военно-спортивные соревнования «Подвигу жить в веках» посвященные дню Победы5 мая на базе Березовского политехнического техникума состоялись военно-спортивные соревнования «Подвигу жить в веках» посвященные дню Победы в ВОВ, среди обучающихся...
Открыть раздел Областные военно-спортивные соревнования «Подвигу жить в веках» посвященные дню Победы
Профессиональные пробы 2017С февраля по май 2017 года согласно плану деятельности Березовского политехнического техникума в учреждении прошли профессиональные пробы для учащийся 9-х классов общеобразовательных...
Открыть раздел Профессиональные пробы 2017
Экскурсия в 27-ой Отдельный отряд специального назначения29.05.2017г. для студентов Березовского политехнического техникума была организована экскурсия в 27-ой Отдельный отряд специального назначения, дислоцирующийся в г.Кемерово....
Открыть раздел Экскурсия в 27-ой Отдельный отряд специального назначения
Учебные военно-полевые сборы 20175 июня 2017 года, на территории загородного лагеря «Юбилейный», стартовал традиционный ежегодный четырехдневный учебный военно-полевой сбор для юношей 2 курса Березовского...
Открыть раздел Учебные военно-полевые сборы 2017
В Березовском политехническом техникуме приступили к сборке чаши для Дня ШахтераВ Березовском приступили к сборке чаши, в которой будет гореть праздничный огонь Дня шахтера. Изящный сосуд высотой в полтора метра сложно было сделать лёгким и прочным одновременно....
Открыть раздел В Березовском политехническом техникуме приступили к сборке чаши для Дня Шахтера
В сентябре стартовала Федеральная программа «Ты – предприниматель»В сентябре стартовала Федеральная программа «Ты – предприниматель» в Кузбассе....
Открыть раздел В сентябре стартовала Федеральная программа «Ты – предприниматель»
ЕДИНЫЙ УРОК ПО БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ "ИНТЕРНЕТ"В Российских образовательных учреждениях проходит Единый урок по безопасности в Интернет Инициатором проведения Единого урока выступила спикер Совета Федерации Федерального Собрания...
Открыть раздел ЕДИНЫЙ УРОК ПО БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ "ИНТЕРНЕТ"
СТАРТ УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫ
Открыть раздел СТАРТ УСПЕШНОЙ КАРЬЕРЫ
Наш город - БерёзовскийОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГОРОДЕ Березовский – молодой город, преобразованный из рабочего поселка в город областного подчинения в 1965 году....
Открыть раздел Наш город - Берёзовский
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения...
Открыть раздел Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Федеральный список экстремистских материаловФедеральный список экстремистских материалов...
Открыть раздел Федеральный список экстремистских материалов
БЕЗОПАСНЫЕ КАНИКУЛЫВ нашей жизни часто возникают различного рода происшествия и экстремальные ситуации, которые требуют максимального напряжения воли и сил, умения быстро оценивать происшедшее и...
Открыть раздел БЕЗОПАСНЫЕ КАНИКУЛЫ
ЕДИНЫЙ УРОК ПО БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ "ИНТЕРНЕТ"В Российских образовательных учреждениях проходит Единый урок по безопасности в Интернет Инициатором проведения Единого урока выступила спикер Совета Федерации Федерального Собрания...
Открыть раздел ЕДИНЫЙ УРОК ПО БЕЗОПАСНОСТИ В СЕТИ "ИНТЕРНЕТ"